PROCEDIMENTOS DERMATOLÓGICOS (1)

PROCEDIMENTOS DERMATOLÓGICOS

Conheça os mais famosos procedimentos dermatológicos

Os clínicos que realizaram técnicas baseadas em laser para procedimentos dermatológicos descobriram que era difícil para a luz laser, que é realizada a uma distância da pele, para ser absorvida de forma perfeita e seletiva apenas pela marca de nasçao ou tatuagem. Recentemente, pesquisadores da Universidade do Missouri em Columbia, MO desenvolveram instrumentos que transmitem luz laser para o tecido através do contato direto, de acordo com um estudo apresentado em abril na conferência anual da American Society for Laser Medicine and Surgery (ASLMS).
“O sistema que desenvolvemos usa pulsação ultra-sônica em conjunto com um laser clínico para alterar as propriedades dos tecidos da pele durante o procedimento”, explicou o pesquisador Paul Whiteside.

Os pesquisadores, liderados por Paul JD Whiteside, candidato a doutorado na MU Division of Food Systems e Bioengineering, explicaram que essas técnicas desenvolvidas pela equipe interdisciplinar podem ser usadas por dermatologistas e reduzirão as preocupações de segurança na dermatologia laser, melhorando a transmissão a laser através da Camadas superficiais da pele.

Os primeiros tratamentos a laser utilizados para tratar condições de pele, como marcas de nascimento vascular benignas e manchas de vinho de porto, foram desenvolvidos há mais de 40 anos, relataram os autores do estudo. Desde então, clínicos e dermatologistas viram um aumento na demanda de tratamentos com base em laser minimamente invasivos, incluindo a remoção de tatuagens. No entanto, eles descobriram que é difícil para a luz laser, que é mantida a uma distância da pele, para ser perfeitamente e seletivamente absorvida apenas pela marca de nasçao ou tatuagem alvo.

As técnicas de laser vêm com riscos, incluindo danos oculares. A transmissão ao ar livre, na qual o clínico segura o laser a uma distância do paciente, é típica durante os procedimentos dermatológicos normais e representa um perigo para os olhos dos pacientes e dos médicos. A Whiteside e os colegas desenvolveram um sistema que não só melhorará o processo, mas será mais seguro tanto para clínicos quanto para pacientes.

PROCEDIMENTOS DERMATOLÓGICOS (1)

“O sistema que desenvolvemos usa pulsação ultra-sônica em conjunto com um laser clínico para alterar as propriedades dos tecidos da pele durante o procedimento”, disse Whiteside. “Nós chamamos a” sonoiluminação “da técnica, e esperamos que o procedimento esteja disponível amplamente no futuro próximo”.

No estudo, a Whiteside e sua equipe, incluindo o conselheiro, Heather K. Hunt, professor assistente de bioengenharia na MU College of Engineering, testaram o sistema de sonoiluminação em amostras de tecido de pele porcino. Usando várias amplitudes e pulsos, os instrumentos que eles desenvolveram foram testados nas amostras e mostraram grande promessa para o cenário clínico.

“As amostras de pele de porco são muito próximas de amostras de pele humana, então os resultados iniciais que vimos são promissores para aplicações humanas”, explicou Hunt. “A” Sonoillumination “será extremamente benéfica para os clínicos e a apresentação do ASLMS nos permitiu demonstrar o sistema às pessoas que realmente estarão usando a tecnologia uma vez que elas são comercializadas”.

Nicholas Golda, professor associado de dermatologia e diretor de cirurgia de dermatologia na MU School of Medicine, fez eco dos méritos do sistema de sonoiluminação e do efeito que terá sobre a dermatologia.

“Nosso objetivo é fornecer aos pacientes opções de tratamento mais seguras e efetivas que potencialmente reduzam o número de tratamentos necessários”, disse Golda. “Esta nova tecnologia também pode fornecer aos médicos uma opção mais segura e mais controlável para o tratamento de pacientes”.

A equipe co-autor do artigo, “Modulação ultra-sônica de propriedades ópticas de tecidos na pele porcina ex vivo para melhorar a intensidade do laser transdérmico transmitido”, que recentemente foi aceito para publicação pelo jornal Lasers in Surgery and Medicine da sociedade.

Face Skin Care. Close-up Of Woman Getting Facial Hydro Microdermabrasion Peeling Treatment At Cosmetic Beauty Spa Clinic. Hydra Vacuum Cleaner. Exfoliation, Rejuvenation And Hydratation. Cosmetology.
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Atualmente, o time está no estágio de planejamento do desenvolvimento de uma empresa de start-up para comercializar a técnica. Os produtos produzidos pela Whiteside e a equipe destacam o impacto da Universidade nos esforços de desenvolvimento econômico do estado, incluindo a comercialização da pesquisa realizada no Mizzou, o desenvolvimento da força de trabalho e o crescimento do emprego, melhoria da qualidade de vida dos moradores e atraindo corporações e empresas para o estado. Nos últimos cinco anos, as empresas que comercializam tecnologias MU garantiram centenas de milhões de dólares em investimentos e subsídios para promover seus esforços de comercialização. Em 2016, o Escritório de Gestão de Tecnologia e Relações Industriais informou que a Mizzou recebeu US $ 14,9 milhões em receita de mais de 40 licenças de tecnologia.

O departamento de bioengenharia da MU é filiado em conjunto com o Colégio de Agricultura, Alimentação e Recursos Naturais (CAFNR) e o Colégio de Engenharia.

1. Use qualquer tempo de inatividade para fazer um tratamento de pele.
“Eu mantenho tratamentos extras de beleza no meu carro em uma pequena mochila. Quando estou com mau trânsito (em uma luz vermelha, é claro), aplico soro, máscara de olho, tiras de clareamento de dentes, gel de sobrancelha e mais!” -Francesca Fusco, dermatologista da cidade de Nova York.
2. Pratique uma massagem facial para combater as rugas.
“Muitas pessoas (incluídas) franzem o cenho e esfregam os rostos durante a noite, levando a linhas franzidas e os pés dos corvos. Para relaxar meu rosto, faço uma acupressão facial por alguns minutos à hora de dormir. Pressione acima de suas sobrancelhas, templos e próximo de Suas narinas, segurando por 10 segundos cada. ” -Jessica Wu, dermatologista, Los Angeles e autora de Feed Your Face
3. Hidrate sua pele de dentro para dentro e para fora.
“Apesar do que você ouve o tempo todo, a quantidade de água que você bebe diariamente não se traduz em hidratação adequada da pele. É vital hidratar a pele do lado de fora com soros, cremes e névoas hidratantes”. -Dendy Engelman, dermatologista em Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery
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4. Evite chuvas quentes que possam ser secas. Médico dermatologista
“Eu nunca lavo meu rosto com água quente – é muito áspero. Apenas água morna na pia”. -Elizabeth Tanzi, professora clínica de dermatologia no George Washington Medical Center
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Skin. A young woman has problems with the skin. Isolated on white background
Skin. A young woman has problems with the skin. Isolated on white background

5. Aplique o protetor solar no pescoço, no peito e nas mãos primeiro.
“Aplicar protetor solar no pescoço, no peito e nas mãos antes do rosto – essas áreas envelhecem mais rápido e são mais difíceis de melhorar do que o rosto. Muitas vezes esquecemos de aplicar protetor solar lá mesmo que estejam expostos tanto quanto o rosto”. -Doris Day, dermatologista, Nova York
6. Use a hidrocortisona para combater o inchaço em uma crise.
“Na noite anterior a um grande evento, exfolie a pele e use creme de hidrocortisona sem receita em vez de creme hidratante e creme para os olhos. É um antiinflamatório que cuida de qualquer inchaço, sob bolsas de olhos, inchaço e vermelhidão. Não abuse dele, como qualquer coisa usada em quantidades extremas, tem seus efeitos colaterais “. -Yelena Yeretsky, placa especialista anti-envelhecimento certificada em medicina estética, Nova York
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7. Mantenha uma casca leve ao alcance do braço, caso você precise refrescar-se rapidamente.
“Sempre tenha um mini tratamento de spa pronto no caso de você ter uma partida Tinder que deseja conhecer ou tomar bebidas com o seu chefe. Lixas de ácido glicólico ou salicílico, um hidratante leve e lábio, por exemplo”. -Ava Shamban, dermatologista, Los Angeles e autora de Heal Your Skin
8. Nunca esfregue os olhos.
“Se você esfregar os olhos como se estivesse esfregando uma panela, seus olhos ficarão pretos como uma panela! Quando você tira a maquiagem dos olhos, limpe suavemente o rímel como se estivesse tocando um ovo”. -Jeanine Downie, dermatologista, Nova Jersey
9. Deixe seus lábios orientarem sua rotina de cuidados com a pele.
“Uma dica para saber quando sua pele está pronta para cremes hidratantes criticamente cremosos: seus lábios se sentem secos primeiro, então você sabe que a umidade caiu, e é hora de mais umidade”. -Ellen Marmur, dermatologista da cidade de Nova York
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10. Nunca voe sem SPF.
“Eu coloquei o protetor solar, Chanel UV Essentiel 50, em vôos de um dia antes, desde que a UVA passa pelas janelas do avião. Eu também sento no corredor.” -Amy Wechsler, certificada por placa em dermatologia e psiquiatria, Nova York
11. Verifique o menu para poupar ácidos graxos.
“Sua dieta tem um enorme impacto na sua pele. Evite legumes de amido e carboidratos refinados como pão branco e arroz e, em vez disso, opte por alimentos ricos em ômega 3 e ácidos graxos como abacates e salmão para ajudar a dar-lhe aquele brilho juvenil

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NOTICIÁRIO BRASILEIRO (1)

NOTICIÁRIO BRASILEIRO

As última notícias ocorridas no Brasil!

A polícia no Brasil prendeu cinco pessoas suspeitas de sobrecarregar durante a construção de um estádio de futebol antes da Copa do Mundo de 2014.
Entre os detidos é Henrique Eduardo Alves, ex-ministro do turismo sob a presidência Dilma Rousseff e seu sucessor Michel Temer.
Alves desistiu o ano passado depois de acusações de que ele estava envolvido no enorme escândalo de corrupção de Car Wash.
Ele é membro do Partido do Movimento Democrático Brasileiro do presidente Temer.
O Sr. Alves ainda não comentou as últimas alegações feitas contra ele.
Antes de servir como ministro do turismo, o Sr. Alves foi o palestrante da câmara baixa de 2013 a 2015 e foi considerado um aliado próximo do Sr. Temer.
A polícia diz que é suspeito de ter desempenhado um papel sobrecarregar o governo da construção do estádio de futebol Arena das Dunas, na cidade de Natal, no nordeste do Brasil.
Este arquivo, foto tirada em 8 de dezembro de 2013, mostra o estádio Arena das Dunas em Natal, no nordeste do Brasil. Importe copyrightAFP
Legenda da imagem notícias

NOTICIÁRIO BRASILEIRO (5)
Alves enfrenta acusações de envolvimento em um esquema de corrupção envolvendo o estádio Arena das Dunas
O contrato foi inflado em US $ 23,4 milhões (18,2 milhões de libras esterlinas), com o excedente em relação aos subornos para os legisladores, de acordo com uma declaração policial.
O sucessor de Alves como palestrante da Câmara dos Deputados, Eduardo Cunha, também foi nomeado como parte da investigação.
Cunha já está na prisão por uma pena de 15 anos por corrupção, lavagem de dinheiro e evasão fiscal.
A prisão do Sr. Alves poderia aumentar ainda mais a pressão sobre o Sr. Temer, que está enfrentando pedidos de demissão depois que uma fita de áudio foi vazada, no qual o presidente parece discutir o pagamento de crédito para Cunha.
Em um caso separado, o principal tribunal eleitoral do Brasil se reunirá na terça-feira para decidir se as eleições de 2014 foram conquistadas por Dilma Rousseff e seu companheiro, Michel Temer, com a ajuda de doações ilegais de campanha.
Se essa decisão fosse contra o Sr. Temer, ele poderia ser forçado a demitir-se

A polícia brasileira prendeu Rodrigo Rocha Loures, ex-congressista e amigo íntimo do presidente Michel Temer.
O Sr. Rocha Loures foi visto em um vídeo lançado em maio carregando uma bolsa com 500 mil reais ($ 154,000).
Os promotores alegam que ele estava lidando com um suborno de um empresário que havia sido registrado discutindo silêncio com o presidente Temer.
Sua prisão vem como parte de uma pesquisa sobre os supostos pagamentos aos políticos pela empresa de embalagem de carne JBS.
O presidente Temer negou repetidamente qualquer envolvimento no escândalo de suborno, que ameaça engolfar sua administração. Ele disse que o Sr. Rocha Loures poderia ser vítima de uma armadilha.
Os proprietários da J & F’s, o acionista controlador da JBS, disseram que, em uma pechincha de alegação, gastaram 600 milhões de reais (US $ 184 milhões) para subornar cerca de 1.900 políticos ao longo de vários anos.
Um deles, Joesley Batista, também entregou aos feitores uma fita de áudio, vazada para a mídia, na qual o Sr. Temer parece tolerar subornar uma testemunha.
O áudio veio de uma conversa entre o presidente e Joesley, e foi gravado usando um dispositivo oculto.
Nele, o Sr. Temer parece discutir o pagamento do silêncio do político Eduardo Cunha, que está atualmente na prisão.
Temer disse que a gravação é genuína, mas pode ter sido adulterada. Ele diz que foi retirado de uma reunião em março e ele nega qualquer irregularidade.
“Eu nunca autorizei nenhum pagamento para alguém ficar em silêncio”, disse ele em um endereço televisionado. “Não comprei o silêncio de ninguém. Não tenho medo de acusações”.
O Sr. Temer resistiu às chamadas para desistir do escândalo.
O Supremo Tribunal do país aprovou uma investigação sobre as alegações contra o presidente.
O Sr. Rocha Loures poderia procurar uma negociação de argumento e revelar para quem o dinheiro estava destinado, disse a correspondente da BBC Brasil, Julia Carneiro.
Mas isso poderia prejudicar a afirmação do presidente de que ele não fez nada ilegal, ela acrescenta as notícias

NOTICIÁRIO BRASILEIRO (4)

A polícia no Brasil apreendeu 60 rifles de assalto que foram contrabandeados da cidade de Miami nos Estados Unidos em um carregamento de aquecedores de piscinas.
As armas, que incluíram 45 armas Ak-47, foram encontradas no terminal de carga no Aeroporto Internacional Galeão do Rio de Janeiro.
Quatro pessoas foram presas, disse a polícia.
É uma das maiores apreensões de tais armas na história brasileira, informou a mídia local.
As autoridades colocaram os rifles no show e lançaram uma imagem de raios-X que mostrava as armas envolvidas escondidas dentro dos recipientes de sistemas de aquecimento de piscinas.
Imagem de folheto divulgada pela Polícia Civil Brasileira mostrando 60 armas de fogo apreendidas a partir de embarques internos de sistemas de aquecimento de piscinas de Miami em 1º de junho de 2017Image copyrightAFP
Legenda da imagem
As armas estavam envolvidas em recipientes de plástico e escondidos dentro
Acredita-se que as armas poderiam ter sido vendidas no Brasil por até US $ 1,5 milhão (£ 1,1 milhões) no total. Os detetives estão investigando um exportador em Miami, informou o jornal Globo sem identificá-los.
As forças de segurança no Brasil estão lutando para impedir que armas automáticas poderosas caíram nas mãos de bandos de drogas e grupos de milícias que controlam as áreas mais pobres das principais cidades.

A polícia no Brasil apreendeu 60 rifles de assalto que foram contrabandeados da cidade de Miami nos Estados Unidos em um carregamento de aquecedores de piscinas.
As armas, que incluíram 45 armas Ak-47, foram encontradas no terminal de carga no Aeroporto Internacional Galeão do Rio de Janeiro.
Quatro pessoas foram presas, disse a polícia.
É uma das maiores apreensões de tais armas na história brasileira, informou a mídia local.
As autoridades colocaram os rifles no show e lançaram uma imagem de raios-X que mostrava as armas envolvidas escondidas dentro dos recipientes de sistemas de aquecimento de piscinas.
Imagem de folheto divulgada pela Polícia Civil Brasileira mostrando 60 armas de fogo apreendidas a partir de embarques internos de sistemas de aquecimento de piscinas de Miami em 1º de junho de 2017Image copyrightAFP
Legenda da imagem
As armas estavam envolvidas em recipientes de plástico e escondidos dentro
Acredita-se que as armas poderiam ter sido vendidas no Brasil por até US $ 1,5 milhão (£ 1,1 milhões) no total. Os detetives estão investigando um exportador em Miami, informou o jornal Globo sem identificá-los.
As forças de segurança no Brasil estão lutando para impedir que armas automáticas poderosas caíram nas mãos de bandos de drogas e grupos de milícias que controlam as áreas mais pobres das principais cidades, notícias correm pelo mundo.

NOTICIÁRIO BRASILEIRO (3)

A economia brasileira cresceu 1% nos primeiros três meses de 2017, pôs fim à mais longa recessão do país na história, anunciaram autoridades.
O aumento do PIB ocorreu após dois anos consecutivos de crescimento negativo, durante os quais a economia brasileira diminuiu quase 8%.
Uma safra recorde de soja, uma das principais exportações do Brasil, deu impulso à economia.
Mas os analistas alertaram que o Brasil poderia voltar à recessão no futuro próximo.
Um recorde de 14 milhões de pessoas está desempregada de acordo com números oficiais divulgados no início desta semana.
A incerteza sobre o futuro do presidente Michel Temer também atrapalhou os mercados.
Brasil: um ano após o impeachment de Rousseff
Os mercados de ações caíram o mês passado depois que uma conversa gravada foi vazada em que o presidente parecia discutir o pagamento de dinheiro silencioso para um político encarcerado.
Temer negou as alegações, dizendo que a fita tinha sido “manipulada”, mas houve um crescente pedido de demissão.
O presidente brasileiro Michel Temer fala em uma cerimônia de homenagem ao novo ministro da Justiça, Torquato Jardim, no Palácio do Planalto em Brasília, Brasil, 31 de maio de 2017Image copyrightEPA

NOTICIÁRIO BRASILEIRO (2)
Legenda da imagem
Temer tem se defendido contra acusações de corrupção
O contínuo escândalo de corrupção também provocou dúvidas sobre as reformas econômicas planejadas por Temer.
O presidente quer impulsionar reformas de austeridade no Congresso para restaurar a disciplina fiscal, mas seus planos foram recebidos com protestos de rua.
Houve uma oposição particularmente forte à sua proposta de reformar o sistema de pensões e elevar a idade de aposentadoria para 62 para mulheres e 65 para homens.
O plano desencadeou a primeira greve geral do Brasil em duas décadas.
Espera-se que o anúncio de crescimento do PIB de quinta-feira reforce as chances do presidente de permanecer no cargo e promover suas reformas.

Site noticiário goias

Site noticiário jaboticatubas

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NOVIDADES SOBRE AÇAÍ (4)

NOVIDADES SOBRE AÇAÍ

Confira as últimas descobertas sobre o açaí

(NaturalNews) As bagas de Açaí tornaram-se tão famosas nos últimos anos como um superalto cheio de antioxidantes que até muitas pessoas que não ficam informadas ativamente sobre os tópicos de alimentos saudáveis já ouviram falar delas. Dado o nome, você pode imaginar que eles crescem em arbustos como mirtilos ou framboesas – mas na verdade, eles crescem em palmeiras.

As palmeiras de Açaí são originárias do Brasil e também são uma fonte importante de palmeiras. O fruto da árvore do Açaí tem sido um alimento básico na dieta de brasileiros pobres e rurais devido à sua abundância e seu alto conteúdo nutricional.

Infelizmente, a crescente popularidade global das bagas de açaí levou a um aumento nos preços dos alimentos em algumas partes do Brasil, empurrando-o para fora do alcance de algumas das famílias mais pobres. Este é um exemplo clássico de como as políticas alimentares globais podem ter consequências não desejadas e é uma boa razão para preferentemente comer superalimentos locais sobre os importados sempre que possível.

As bagas de Açaí são frutos da palmeira de Açaí, uma espécie de palmeira nativa da América Central e do Sul. Essas bagas, que são caracterizadas por sua aparência de uva e gosto amargo, foram apreciadas pelos nativos da Amazônia durante séculos devido às suas incríveis propriedades medicinais. Essas propriedades, que estão sendo lentamente validadas por estudos em curso, são a razão pela qual as bagas de açaí – juntamente com outros alimentos da Amazônia, como cacau, maca e camu camu – tornaram-se sinônimo do rótulo “superfood”.

Açai smoothie studio shot
Açai smoothie studio shot

Pesquisa em bagas de açaí
Rico em antioxidantes – De acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2008 do Journal of Agricultural and Food Chemistry, as bagas de açaí contêm um grande número de antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres prejudiciais às células do corpo. Em particular, o estudo, conduzido por pesquisadores do Departamento de Nutrição e Ciência dos Alimentos da Universidade Texas A & M, mostrou que as bagas de açaí possuíam a maior atividade antioxidante até à data contra um certo tipo de radical livre, tornando-os um excelente protetor contra degenerativas Doenças como degeneração macular e doença de Alzheimer. Alimentos ricos em antioxidantes, como as bagas de açaí, também têm sido associados à melhoria da saúde cardiovascular, melhoria da saúde da pele e dos olhos, benefícios anti envelhecimento e muito mais.

Propriedades anti-câncer – Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida mostrou que os extratos de açaí podem ajudar a matar células de leucemia quando aplicadas diretamente sobre elas durante um período de 24 horas. Especificamente, 86 por cento das células de leucemia experimentaram apoptose (“morte celular”) quando submetidos ao extrato; Os pesquisadores atribuíram esse efeito às altas concentrações de antocianinas de Açaí, um tipo de flavonóide que dá aos frutos sua cor distintiva, preto-púrpura. O estudo foi publicado na edição de janeiro de 2006 do Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Propriedades de imunização – As bagas de Açaí contêm um polissacarídeo chamado arabinogalactano que é conhecido por induzir a atividade das células T, ajudando assim o corpo a combater infecções. De acordo com pesquisadores do Departamento de Imunologia e Doenças Infecciosas da Montana State University, esses componentes em acai berries “têm implicações para o tratamento de asma e doenças infecciosas”.

Perda de peso – Embora não tenham sido realizados estudos sérios sobre as supostas propriedades de perda de peso de Açaí, evidências anecdóticas persistem. Isto é provavelmente porque uma dose de 100 gramas de bagas de Açaí contém 2 gramas de fibra dietética (8 por cento do RDI) e quantidades insignificantes de gordura e calorias. Além de varrer o trato intestinal da matéria acumulada, a fibra ajuda a absorver a água no cólon, promovendo uma sensação de plenitude que desencoraja comer. Além disso, as propriedades de aumento de energia das Águas do Açaí podem melhorar o comprimento e a qualidade de nossos regimes de exercícios.

Produtos de acai discernidos
Desde que os benefícios das bagas de açaí se tornaram bem conhecidos no Ocidente, o mercado de saúde natural explodiu com uma ampla gama de produtos acai – incluindo alguns bastante questionáveis. A melhor maneira de decidir se um produto acai é de alta qualidade (e éticamente obtido) ou não é verificar se é 1.) orgânico certificado e 2.) selvagem, o que significa que foi colhido em seu estado nativo na América do Sul. Os produtos que atendem a ambos os critérios podem ser comprados com confiança.

NOVIDADES SOBRE AÇAÍ (2)

 

Sobre o autor:
Michael Ravensthorpe é um escritor independente cujos interesses de pesquisa incluem nutrição, medicina alternativa e bushcraft. Ele é o criador do site, Spiritfoods, através do qual ele promove os alimentos mais saudáveis do mundo.

Açaí foi apreciada pela população amazônica há séculos. Esta baga única tem uma quantidade extraordinária de antioxidantes que protegem os tecidos e as células do corpo. A Açaí tem uma grande variedade de fitonutrientes que o tornam um dos superalimentos mais bem divulgados dos entusiastas da saúde.

As bagas de Açaí crescem em palmeiras ao redor das regiões do rio Amazonas. As árvores crescem até 40 a 80 pés de altura sem nenhum ramo. As bagas são roxo escuro e parecem semelhantes aos mirtilos. Eles contêm potentes compostos de antocianina polifenólicos tais como resveratrol, cianidina-3-galactósido (C3G), ácido ferúlico, delfinidina e petúnida. Eles também contêm taninos de proantocianidina tais como epicatequina, ácido protocatequico e ácido ellagico.

As bagas de Açaí são extraordinariamente ricas em antioxidantes e têm um escore ORAC muito alto (Capacidade de Absorção Radical de Oxigênio) que é muito superior a qualquer outra forma de fruta que tenha sido oficialmente testada e categorizada. Também é rico em vitaminas B essenciais, eletrólitos e minerais que são necessários para reduzir a inflamação e melhorar os níveis de energia.

Bagas de Açaí e câncer:
O dano dos radicais livres é uma das principais causas para envelhecimento acelerado e formação de células cancerígenas. Quando as células são expostas a grandes quantidades de radicais livres sem processos suficientes de sinalização celular, eles desenvolvem mutações genéticas que se replicam anormalmente. Este constante bombardeamento dos radicais livres é um dos principais fatores na formação e proliferação de células cancerígenas.

As antocianinas são o que dão certas frutas e vegetais seus pigmentos azul escuro ou púrpura. Esta cor é derivada através de estruturas de ligação dupla muito únicas que proporcionam proteção antioxidante intensa contra os efeitos prejudiciais da exposição a luz UV a longo prazo para essas frutas e vegetais. Os cientistas encontraram mais de 600 formas naturais de antocianinas. A forma mais comum é o C3G, que mostrou aumentar os genes que fornecem mais radiação e proteção de radicais livres no corpo.

Um estudo de 2006 realizado na Universidade da Flórida mostrou que o extrato de Açaí foi capaz de desencadear a mudança de morte apoptótica em 86% das células de leucemia. Os compostos que mostram grandes efeitos como este nos modelos de células celulares muitas vezes têm grandes efeitos em estudos humanos. Isto é atribuído às grandes quantidades de C3G e outras antocianinas e seu profundo efeito na genética celular.

NOVIDADES SOBRE AÇAÍ (3)

Águas do Açaí e sistema imunológico:
Os antioxidantes em bagas de açaí têm um efeito profundo na redução do estresse oxidativo que produzem os microrganismos invasores estrangeiros e as toxinas ambientais. Eles também ajudam o sistema imunológico a funcionar em um nível mais alto e aumentam a força de ataque contra esses micróbios oportunistas. Empresa de açaí em BH

O Açaí também contém uma fração única de polissacarídeos chamada arabinogalactano. Este polissacarídeo é um carboidrato específico que demonstrou induzir atividade robusta de estimulação de células T. Os maiores polissacarídeos de Açaí foram os mais ativos imunologicamente. Eles ativaram células mieloides e T e aumentaram a produção de IL-12. Esta melhor atividade de células T melhora a luta do corpo contra infecções.

Recomendações de Açaí:
É importante lembrar que açaí contém açúcar de frutose, como fazem todas as frutas e frutos do mar. Para uma saúde ideal, queremos consumir quantidades muito baixas de frutose e altas quantidades de antioxidantes. É por isso que consumir um extrato de pó de açaí orgânico, minimamente processado ou pó que tem quantidades muito pequenas de açúcar e está na sua forma mais pura possível é mais efetivo.

Certifique-se de que a empresa que você compra possui um Certificado de Análise que verifica seu estado genuíno e não adulterado. Também deve ser selvagem, o que significa que é colhido em seu estado nativo no Brasil. As dosagens típicas devem variar entre 1 e 2 gramas por dia para uma dosagem de manutenção. Se você tem uma doença metabólica e está usando acai como um dos seus principais antioxidantes, recomenda-se doses mais elevadas na faixa de 5-10 gramas.

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NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO (1)

NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO

Veja como a nutrição pode te ajudar a perder peso

O conselho de dieta é muito parecido com a moda. Tendências, tênis, calças de ganga, saias que são curtas na parte da frente e longas nas costas – e, um ano ou dois depois, parecem irremediavelmente desatualizadas.

Mas o verdadeiro estilo sempre parece inteligente; Você nunca verá uma foto de Pharrell Williams usando crocs ou Victoria Beckham em um vestido de carne. Aqui em Eat This, Not That !, vemos o mesmo quando se trata de perda de peso: aqueles que ficam magros não seguem dietas ou tendências nutricionais. Eles seguem as estratégias de consumo de senso comum que os mantêm aptos para a vida.
Admitindo o glúten, jogando os tiros de vinagre de cidra de maçã, sujando tudo à vista – experimente-os se você acha que eles fazem sentido. Mas quando essas modas de dieta do momento estão acumulando poeira na parte traseira de seu armário metafórico, as abordagens simples, inteligentes e sensíveis estarão lá como um par de jeans favorito ou um perfeito vestido preto pequeno – aparência de grandes grampos garantidos para Nunca saia de moda. (Como um bônus adicional, adicione um copo diário à sua rotina de chá verde, isto é. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre chá verde e perda de peso.)

NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO (2)

1 ESCOLHA O SEU
FRAQUEZA.
Se você vê, você vai comê-lo. Se você não vê, você ainda vai comer, mas não tanto. Isso é o que um estudo no escritório da Google em Nova York, denominado “Projeto M & M”, encontrou. Os gerentes de escritório descobriram que colocar os doces de chocolate em recipientes opacos em oposição aos de vidro e dar lanches mais saudáveis, como nozes e figos, espaço de prateleira mais proeminente, restringiu a ingestão de M & M por 3,1 milhões de calorias em apenas sete semanas. Um estudo semelhante publicado no Journal of Marketing descobriu que as pessoas são mais propensas a comer demais de pacotes transparentes do que de opacos. Fora da vista, fora de si, fora da boca.

2 USE O
1 IN 10 RULE.
Por cada 10 gramas de carboidratos listados no rótulo, procure pelo menos um grama de fibra. Por que 10: 1? Essa é a proporção de carboidratos para fibras em um grão inteiro genuíno e não processado. A recomendação vem de um estudo publicado na revista Public Health Nutrition que avaliou centenas de produtos de grãos; Os alimentos que atingiram a proporção 10: 1 tiveram menos gorduras de açúcar, sódio e trans do que aqueles que não o fizeram.

3 SABOR BOOST
PARA CORTAR CALORIAS.
Já notou como tudo dentro de um McDonald’s – os hambúrgueres, as batatas fritas, os batidos – cheira exatamente o mesmo? Essa semelhança de perfume é, na verdade, uma tática que pode inspirar você a consumir mais calorias. (Mas, se você está realmente esperando por um arranjo de hambúrguer, também temos sugestões sobre o que comer no McDonald’s.) Um estudo no jornal Flavor descobriu que quanto menos distintivo o aroma de um alimento em particular, mais você vai comer de isto. A adição de ervas e misturas de especiarias sem sódio é uma maneira fácil de tirar proveito da ilusão sensorial de que você está se entregando a algo rico – sem adicionar gorduras ou calorias ao seu prato. Além disso, um estudo comportamental recente que ensinou os adultos a preparar refeições com ervas em vez de sal levou a uma diminuição do consumo de sódio em quase 1000 mg por dia (isso é mais sal do que você encontrará em 5 sacos de Doritos!).

4 MASSA DE REFRIGERAÇÃO
PARA MELTRAR FAT.
Você pode ganhar menos peso de uma porção de macarrão simplesmente colocando-o na geladeira. A queda de temperatura altera a natureza dos noodles em algo chamado “amido resistente”, o que significa que seu corpo tem que trabalhar mais para digerê-lo. A massa fria está mais próxima da estrutura para amidos naturais resistentes, como lentilhas, ervilhas, feijão e aveia, que passam pelo intestino delgado intactos e são digeridos no intestino grosso, onde – bem, é meio bruto de lá. Um estudo na revista Nutrition & Metabolism descobriu que a adição de amido resistente a uma refeição também pode promover a oxidação da gordura. Basta dizer, noodles mais frios = mais quente você. Mas você tem que comer frio: depois de aquecer a massa de novo, você destrói o amido resistente.

5 DIM AS LUZES
PARA OBTER MENÚIS.
Um estudo de restaurantes de fast food publicado na revista Psychological Reports descobriu que os clientes que jantaram um ambiente descontraído com luzes escurecidas e música suave comiram 175 calorias por refeição menos do que se estivessem em um ambiente de restaurante mais típico. Isso pode não soar como uma poupança dramática, mas cortar 175 calorias do jantar todas as noites poderia poupar mais de 18 libras em um ano!

NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO (3)

6 COME, NÃO
BEBA, SEU FRUTO.
O juicing pode ser a raiva, mas, como um certo Sr. Simpson, um pouco de suco pode fazer mais mal do que bem – incluindo OJ. Pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que as pessoas que consumiam uma ou mais porções de suco de frutas a cada dia aumentaram o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 21%. Por outro lado, aqueles que comeram pelo menos duas porções a cada semana de certas frutas inteiras – particularmente moinhos, uvas e maçãs – reduziram seu risco de diabetes tipo 2 em até 23%. Dieta sete lagoas

7 COMER ANTES
VOCÊ COME.
Comer um aperitivo de uma sopa à base de caldo ou mesmo uma maçã pode reduzir a ingestão total de calorias ao longo da refeição em até 20%, de acordo com uma série de “Volumet

Considere que, de acordo com o Journal of the American Medical Association, a refeição média do restaurante contém 1.128 calorias. Uma economia de 20%, apenas uma vez por dia, é suficiente para ajudá-lo a perder mais de 23 quilos por ano.8 ESCOLHA PAPEL, NÃO PLÁSTICO. Aqui é uma maneira simples de melhorar a saúde do seu carrinho de compras: uma série de experimentos de Cornell A Universidade analisou os efeitos do método de pagamento na escolha de alimentos. Quando os compradores usavam cartões de crédito, eles compraram alimentos “viciosos” não saudáveis do que eles fizeram alimentos “virtuosos”. Os pesquisadores sugerem que você tem menos probabilidade de comprar impulsivamente uma comida indesejada se isso significa separar-se com uma nota de cem dólares do que passar de plástico.9 ÁGUA PARA BAIXO DAS CALORIAS. Você recebeu 8 copos de água por dia, mas por que incomodar? Bem, e se ficar hidratado pudesse tirar libras de seu corpo? De acordo com um estudo no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, depois de beber aproximadamente 17 onças de água (cerca de 2 óculos altos), as taxas metabólicas dos participantes aumentaram 30%. Os pesquisadores estimam que o aumento da ingestão de água em 1,5 litros por dia (cerca de 6 xícaras) queimaria mais de 17,400 calorias ao longo do ano – uma perda de peso de aproximadamente cinco libras! 10 LEMBRE-SE DE PERDER O PESO. Um estudo recente publicado on-line Na Prática de Promoção da Saúde descobriu que as pessoas que receberam lembretes semanais de texto de seu “orçamento de calorias diário” e e-mails motivacionais fizeram escolhas saudáveis e opções de lanches. Um simples hack para ajudá-lo a diminuir: configure lembretes em seu smartphone, então, quando 6 horas da tarde, é: você faz um calor de 1.200 calorias por dia tão bom! E na hora do almoço: Salada para o pacote de seis, baby!

NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO (4)

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QUAL EMPRESA DE UNIFORMES ESCOLHER (2)

QUAL EMPRESA DE UNIFORMES ESCOLHER?

Saiba como escolher a empresa de uniformes ideal

Os uniformes do pessoal permitem que os funcionários sejam identificados e também possam servir de base para a impressão de uma empresa pelos clientes e visitantes – e possivelmente eterna. É por isso que escolher um uniforme não é apenas uma questão de estilo, mas também de marketing. Aqui estão algumas dicas que devem facilitar sua escolha de uniformes corporativos.

Escolha um estilo que reflita a cultura corporativa da empresa

Seja formal ou casual, o vestuário dos funcionários deve refletir o grau de formalidade com que se espera que interajam com os clientes; Como se fosse uma extensão do guia de estilo da empresa. Um empregado em um terno e que adota uma maneira casual pode ser visto como inapropriadamente informal, enquanto um em jeans e um tom formal como distante – ou simplesmente mal vestido. Uma discrepância entre o tipo de interação esperada pelos clientes, com base na imagem apresentada através dos uniformes dos empregados, e a que recebeu, pode deixar o cliente confuso, mas com toda a probabilidade desapontado.

QUAL EMPRESA DE UNIFORMES ESCOLHER (4)

Reforce sua imagem corporativa através da cor

Tendemos a pensar em palavras, faladas ou escritas, como a única forma de comunicação, esquecendo que a imagem sempre foi e continua a ser uma linguagem poderosa. Como a escolha do estilo de roupa, a cor pode ser usada para aprimorar a marca da empresa. Nos dias de hoje, o uso do Go Mobile – em todo o lado – de uma combinação laranja e azul, incluindo os uniformes da equipe, efetivamente transformou alguém que ostentava as duas cores em um anúncio do Go Mobile. Além disso, a cor pode ser usada para influenciar a percepção dos clientes em potencial da empresa. As cores neutras, como a marinha e o cinza, dão um visual mais sério, sugestivo de uma empresa mais conservadora. As cores mais claras dão a impressão de uma empresa mais nova e menos formal.

Tenha em mente que estará vestindo o uniforme

Existe uma ligação direta entre o desempenho dos funcionários em seus uniformes e sua performance no trabalho. Ao escolher uniformes, as empresas muitas vezes ignoram o fato de que as pessoas vêm em formas e tamanhos diferentes, resultando em funcionários que estão mal vestidos – mesmo em uniformes elegantes. Não só um uniforme desagradável dá aos clientes a impressão de negligência, mas também faz com que os funcionários se sintam autoconscientes sobre sua aparência. Mantenha seus funcionários confiantes oferecendo-lhes uma variedade de tamanhos, cortes e ajustes para escolher, de acordo com a forma do corpo. Igualmente importante é optar por tecidos e cortes adequados ao ambiente de trabalho físico. As roupas em tecidos sintéticos e de captura de calor – comumente usados porque são mais baratas – causarão grandes desconfortos para aqueles que têm que usá-los. Um uniforme desconfortável não é apenas um incômodo, mas também uma distração.

Defina padrões sobre o que pode / não pode ser usado com uniforme

No esforço de uma empresa para garantir que seus funcionários tenham uma perspectiva inteligente, fornecer-lhes um uniforme é apenas parte da imagem. Jóias, sapatos, penteados, maquiagem e higiene pessoal afetam a aparência de uma pessoa e, conseqüentemente, seu apelo. O pessoal deve ser informado sobre o que é aceitável a este respeito e, quando necessário, até mesmo com orientação relevante. Os gerentes não devem apenas esperar que os funcionários usem seu uniforme, mas também se vejam inteligentes. Uma empresa cuja equipe parece polida e elegante inspira mais confiança entre os clientes que esperam um alto nível de serviço do que um que parece cortar cantos.

QUAL EMPRESA DE UNIFORMES ESCOLHER (3)

Mantenha-o fresco

Usado regularmente, qualquer roupa vai se deteriorar rapidamente e a visão de uniformes em um estado precário claramente derrota o propósito de ter um em primeiro lugar. Camisas e calças / saias precisam ser substituídas todos os anos. A roupa manchada precisa ser substituída imediatamente. Uma empresa pode garantir que os uniformes sejam limpos com cuidado, fornecendo aos funcionários um serviço de lavanderia. Isso pode ajudar a manter o estado original de um uniforme por um período mais longo, assim, economizando em novos suprimentos. No entanto, uniformes também devem evoluir ao longo do tempo em vez de serem estáticos. Isso garante que eles possam permanecer em linha com a evolução da imagem corporativa, além de acompanhar as mudanças nos estilos de moda. Isso não é para dizer que uma mudança uniforme precisa sempre que as tendências, mas depois de alguns anos, os estilos podem ser desatualizados, resultando em uma imagem excessivamente conservadora que não é tão atraente para os clientes mais jovens.

Precisa de um conselho profissional para orientar sua escolha de uniformes corporativos? Entre em contato para obter mais informações.

Para muitas indústrias, um uniforme é uma questão padrão. Muitas pessoas subestimam o valor que um uniforme pode ter sobre a satisfação dos funcionários e a percepção do cliente. Os uniformes personalizados podem ser o toque final perfeito para promover sua causa ou negócio. Aqui estão algumas dicas para fazer um uniforme que funciona:

Envolva as pessoas que o usarão.

Como o empresário ou o organizador do grupo, você precisa ter a última palavra sobre como sua marca será representada, no entanto, obter as opiniões daqueles nas “linhas de frente” certamente ajudará. Eles podem ter sugestões sobre tecidos, cortes ou funcionalidades que tornarão o uniforme mais fácil.

Certifique-se de que ele constrói sua marca

A sua marca é a forma como as pessoas percebem a sua empresa. Pense nisso desta forma, se um cliente descrevesse sua empresa para outra pessoa que nunca tinha ouvido falar de você, a descrição que eles dão é sua marca. O uniforme deve reforçar a imagem desejada, seja brincalhão, nervoso, profissional, confortável ou qualquer outro humor. Simplesmente esbofetear seu logotipo no peito esquerdo da camisa pode não ser a melhor solução. Considere a cor, os materiais, a frente e a parte de trás da camisa, a posição da pessoa vestindo o uniforme e as atitudes dos seus clientes.

Obter Empregado Buy-in

Muitas pessoas estão contra o uso de um uniforme, em muitos casos é porque eles viram exemplos ruins de como uniformes podem ser projetados ou usados. Se você tiver um ótimo uniforme, um pouco de trepidação será diminuída. Você também deve explicar por que você exige um uniforme. É para a unidade dos funcionários? É por segurança? Explique sua marca e o lugar do uniforme na construção dessa imagem.

Faça uma afirmação

Uma mensagem que não é ouvida é apenas uma perda de tempo, e um uniforme que é obscuro ou combina em muito é um desperdício de tempo e dinheiro. Seja ousado. Tenha um uniforme projetado que seja notado por ser uma excelente adição à sua mensagem.

QUAL EMPRESA DE UNIFORMES ESCOLHER (1)

Não Scrimp on Design

Obter um profissional para ajudá-lo a projetar o uniforme. Sua imagem não é algo que você quer deixar para um amador.

Defina padrões sobre o que pode / não pode ser usado com uniforme

No esforço de uma empresa para garantir que seus funcionários tenham uma perspectiva inteligente, fornecer-lhes um uniforme é apenas parte da imagem. Jóias, sapatos, penteados, maquiagem e higiene pessoal afetam a aparência de uma pessoa e, conseqüentemente, seu apelo. O pessoal deve ser informado sobre o que é aceitável a este respeito e, quando necessário, até mesmo com orientação relevante. Os gerentes não devem apenas esperar que os funcionários usem seu uniforme, mas também se vejam inteligentes. Uma empresa cuja equipe parece polida e elegante inspira mais confiança entre os clientes que esperam um alto nível de serviço do que um que parece cortar cantos.

Mantenha-o fresco

Usado regularmente, qualquer roupa vai se deteriorar rapidamente e a visão de uniformes em um estado precário claramente derrota o propósito de ter um em primeiro lugar. Camisas e calças / saias precisam ser substituídas todos os anos. A roupa manchada precisa ser substituída imediatamente. Uma empresa pode garantir que os uniformes sejam limpos com cuidado, fornecendo aos funcionários um serviço de lavanderia. Isso pode ajudar a manter o estado original de um uniforme por um período mais longo, assim, economizando em novos suprimentos. No entanto, uniformes também devem evoluir ao longo do tempo em vez de serem estáticos. Isso garante que eles possam permanecer em linha com a evolução da imagem corporativa, além de acompanhar as mudanças nos estilos de moda. Isso não é para dizer que uma mudança uniforme precisa sempre que as tendências, mas depois de alguns anos, os estilos podem ser desatualizados, resultando em uma imagem excessivamente conservadora que não é tão atraente para os clientes mais jovens.

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VARIAÇÕES PARA SUA MARMITA (1)

VARIAÇÕES PARA SUA MARMITA

Veja dicas para variações em suas marmitas

Na verdade, fazer um almoço numa base diária é uma ótima idéia que normalmente vai de uma missão na segunda-feira a um fracasso até sexta-feira. Você começa sua semana com as melhores intenções: uma viagem ao supermercado, bolsas em sacos de folhas verdes, produtos frescos e proteínas magras. Segunda-feira, você prepara uma linda salada, embora um pouco mansa e pensa que vou economizar muito dinheiro e comer tão saudável esta semana. Mas então você começa a trabalhar e percebe que sua cafeteria no escritório serve batatas assadas carregadas. Então você coloca essa salada na geladeira e decide que você vai comer amanhã. Na sexta-feira, suas intenções de embalagem de almoço não são mais do que uma lembrança distante, e você esqueceu completamente essa salada triste na geladeira e todas as outras mantimentos agora murchas e viscosas. Eu não sei sobre você, mas esse é o meu dilema semanal.
Evitar esse cenário não é fácil se você não é da natureza da embalagem do almoço. Mesmo se você souber que trazer comida para o trabalho é a opção mais acessível e saudável, pode ser difícil convencer-se a arrumar comida na noite anterior, e ainda mais difícil lembrar de levá-la com você no dia seguinte. Você precisa de alguns hacks de embalagem para levá-lo no caminho para a vida do almoço. Esses oito truques são fáceis de fazer, tipo de diversão e totalmente engenhosos. Talvez você só precise começar um almoço-trazer-clube com seus colegas. Ou talvez seja hora de considerar finalmente se inscrever para esse serviço de entrega de refeições. Descubra quais dicas de almoço funcionam melhor para você.
1. Invista no equipamento certo.

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Se você tiver alimentos ruim, você não vai querer usá-los para arrumar seu almoço. Ter o equipamento certo é a primeira mudança que você precisa fazer se você for sério sobre mudar seus hábitos de embalagem do almoço.
Para as saladas, os frascos do Mason funcionam bem porque permitem que você mantenha seu curativo separado de seus ingredientes delicados (como espinafre e alface romaine), então você nunca acabou acidentalmente com uma bagunça inteligente.
Estes recipientes de plástico, vidro e metal sem BPA também são ótimos para qualquer número de refeições. Pessoalmente, eu gosto de usar aqueles que são mais conhecidos como bento-boxes, porque estão divididos em seções. Isso me permite compartimentar minha comida, de modo que os sabores não acabam juntando-se, então minhas uvas não acabam cobertas de molho de teriyaki de salmão. Além disso, eles são super fofos.
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2. Fazendo um grande jantar? Embalar suas sobras imediatamente!
Um grande erro na hora do jantar que costuma fazer não é fazer o levantamento de sobras. Só porque você cozinhou muita comida, não significa que você tenha que comer tudo. “Eu costumo duplicar uma porção e arrumar os extras assim mesmo, então não há tentação por segundos”, Amy Gorin, M.S., R.D., dono da Amy Gorin Nutrition, diz SELF. Embalar seus alimentos imediatamente também irá garantir que tudo permaneça super fresco. É uma win-win.
3. Prep ingredientes que são fáceis de misturar e combinar.
Este é um truque favorito de nutricionistas. Lauren Minchen, M.P.H., R.D.N., C.D.N., proprietária da Lauren Minchen Nutrition e Golda Bar, farão um monte de frango no fim de semana e mantê-lo na geladeira. Ela também gosta de conservar peixe enlatado e outras proteínas já preparadas.
Outros ingredientes que você pode fazer à frente incluem frutas frescas picadas e limpas (que também são fáceis de adicionar ao café da manhã e comer para lanches), grandes porções de grãos integrais cozidos como quinoa ou farro e grandes quantidades de vegetais assados. Estes são todos os ingredientes que podem ser facilmente armazenados e adicionados a saladas, tigelas de grãos, sopas e muito mais.

VARIAÇÕES PARA SUA MARMITA (3)
4. Mantenha os condimentos na sua mesa.
Se o seu molho quente favorito está esperando por você no trabalho, as chances são que você vai querer usá-lo. Manter ingredientes que você ama na sua mesa irá ajudá-lo a realmente embalar e trazer um almoço. Mas esse truque não se aplica apenas aos condimentos. Limpe os limões em uma gaveta ou azeite em uma prateleira – talvez até faça um grande lote de grãos integrais no início da semana para armazenar no refrigerador do escritório.
5. Comece com seu colega um clube de traga-almoço-a-trabalho.
Eles dizem que a miséria adora companhia, então, se o almoço for uma das suas menos tarefas favoritas, encontre alguém no trabalho que fará isso com você. Talvez até consiga um almoço inteiro – reunindo o grupo. Defina as restrições de cozinhar ou ingrediente – frango na segunda feira, salada na quinta-feira, o que quiser. Mesmo crie um sistema de troca ou compartilhamento. Pense nisso como um clube de livros, mas com comida.
6. Inscreva-se para um serviço de entrega de refeições.
Esses serviços estão todos a raiva agora por algum motivo. Essas empresas eliminam todas as partes irritantes sobre compras de supermercado, preparação de receitas e planejamento. Eles também fornecem receitas com ingredientes suficientes para duas porções, o que significa restos automáticos se você estiver cozinhando por um lado.
7. Faça uma refeição que você realmente deseja comer. Tele marmitex bh
Às vezes, essa refeição saudável que você embalou também pode ser um pouco … saudável. Se você geralmente odeia a couve, mas embalou uma salada de couve porque você acha que é o que você deveria comer, você ainda não vai querer comer quando o empurrão vem empurrar. Existe uma maneira incrivelmente fácil de manter suas escolhas de almoço

VARIAÇÕES PARA SUA MARMITA (2)

De acordo com seus gostos: durante a noite, enquanto você está empacotando, pense consigo mesmo, eu como isso agora? Se a resposta for não, provavelmente ainda não haverá amanhã.8. Deixe-se uma nota para que você não se esqueça da sua comida. Telefone, chaves, carteira, qualquer outra coisa? Sim, seu almoço! Quantas vezes você embalou uma tigela de arroz deliciosa, apenas para perceber a meio caminho para o trabalho que você esqueceu completamente? Para mim, isso é uma questão constante, mas há maneiras de evitá-lo. A Google define recordações de calendário em seu telefone: faça isso quando terminar de fazer o seu almoço para que não haja risco de esquecer. Minchen gosta de escrever uma nota e mantê-la ao lado de sua bolsa, cafeteira ou frigorífico. Certifique-se de que esteja em algum lugar onde você terá mais probabilidade de vê-lo. Talvez seja na porta do seu quarto, ou mesmo no espelho do banheiro.

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CONSELHOS DA PSICOLOGIA (3)

CONSELHOS DA PSICOLOGIA

Conselhos relacionados a área da psicologia

Vivemos em um momento em que o conselho psicológico é oferecido em muitas formas e tamanhos diferentes. Seja Psicologia Hoje, o Centro de Ajuda da Associação de Psicologia Americana ou o centro de recursos de saúde mental da sua área local, você pode encontrar sugestões sobre formas de melhorar sua vida diariamente. Os conselhos e dicas de relacionamento são, de longe, os mais buscados pelo público, conforme julgado pelas inúmeras colunas sobre o tema e sua alta popularidade. No entanto, a psicologia vai muito além do departamento de amor, oferecendo maneiras de melhorar tudo, desde sua proficiência física até sua capacidade de gerenciar seu orçamento.

CONSELHOS DA PSICOLOGIA (1)

É talvez um objetivo excessivamente ambicioso resumir o maior conselho de psicologia em um breve artigo, mas vou tentar de qualquer forma. Através das muitas teorias e achados da pesquisa, existem algumas verdades básicas que parecem surgir na superfície. Veja se você concorda que esses sete conceitos baseados em psicologia merecem reconhecimento como “maior” da psicologia:

1. Você pode aprender muito sobre as pessoas observando seu comportamento. Para um psicólogo comportamental, a informação mais importante (se não a única) que você precisa para entender uma pessoa é observar o que ele ou ela faz. As pessoas gastam dinheiro em coisas que importam, investem seu tempo em projetos que consideram essenciais para seu bem-estar e expressam seu caráter nas formas em que andam e falam. Se você é um observador de pessoas inveterado, você pode até jogar jogos de tipo Sherlock Holmes em que você deduzir algo sobre uma pessoa que você está prestes a encontrar e testar se sua hipótese está correta. É verdade que as pessoas muitas vezes tentam disfarçar seus verdadeiros motivos ou são pressionadas em ações por circunstâncias sobre as quais eles não têm controle (como veremos abaixo). No entanto, as escolhas que as pessoas fazem quando dão uma liberdade completa podem falar sobre seus valores, interesses e personalidades. Clinica psicológica 

CONSELHOS DA PSICOLOGIA (1)

2. Forças internas podem conduzir o comportamento externo. As pessoas podem ser impulsionadas por impulsos e conflitos que, mesmo que eles não percebem que eles têm. Freud, que muitos acreditam em “descobrir” o inconsciente, apontou como nossos impulsos reprimidos escapam para esse comportamento observável que discuti no ponto 1. Você não precisa se tornar um psicanalista para entender os fundamentos dos mecanismos de defesa ou reconhecer que há momentos em que problemas dolorosos ou provocadores de ansiedade podem alimentar alguns dos comportamentos mais contraproducentes (ou seja, “neuróticos”) .

3. Os relacionamentos próximos são importantes para o bem-estar. A autoconfiança é um objetivo que muitos de nós se esforçam para alcançar, e muitas pessoas farão todos os tipos de sacrifícios para poderem expressar sua independência. No entanto, como os pesquisadores se mostraram de tempos em tempos, incluindo um estudo de longo prazo sobre a intimidade e o bem-estar que realizei (Sneed et al., 2012), sua capacidade de se relacionar intimamente com os outros o levará a muitos dos desafios da vida. Talvez essa seja uma das razões pelas quais muitas pessoas procuram conselhos de relacionamento. Quando seu relacionamento mais próximo não está funcionando, você se torna preocupado e miserável, mas quando você tem um parceiro no qual você pode confiar, você sente que você sobrevive a qualquer outra coisa que aconteça no mundo exterior.

4. O reforço positivo é um grande motivador. Skinner mostrou há muitos anos que os animais, inclusive os humanos, trabalhariam arduamente para receber recompensas desejadas. A filosofia por trás do trabalho de Skinner foi que o reforço, e não a punição, é mais provável para fornecer resultados desejados. Skinner concebeu paradigmas experimentais que mostraram exatamente como moldar o comportamento, estabelecendo as conseqüências desse comportamento. Em sua própria vida, você usa reforço positivo o tempo todo, mesmo que você não possa rotular isso como tal. Quer seja tentando atrair seus filhos a estudar mais tempo ou a se levar a chutar um hábito indesejável, o reforço positivo é uma parte inerente da vida e que funciona.

5. Use-o ou perca. Esta frase bem conhecida é tipicamente associada à mente e a necessidade de manter-nos ativas para não perder habilidades tão valiosas quanto a memória e o tempo de reação rápida. A origem real da frase, tanto quanto eu posso dizer, pode ser atribuída ao trabalho dos pesquisadores sexuais, Masters e Johnson, em discutir a sexualidade na vida adulta. Seus estudos de adultos mais velhos mostraram a importância de se manterem sexualmente ativos, mesmo que a resistência física do indivíduo esteja em declínio. No entanto, agora sabemos muito mais geralmente que a atividade mental promove um melhor funcionamento cognitivo, independentemente da sua idade. Desistindo de sua memória, quando na verdade tudo o que precisa é um pouco de atualização é uma maneira de garantir que sua memória realmente sofrerá alterações prejudiciais. Um estudo de longo prazo de trabalhadores de meia-idade descobriu que as pessoas em empregos que exigem níveis mais altos de atividade cognitiva realmente apresentaram menos perdas de habilidade intelectual em seus últimos anos.

CONSELHOS DA PSICOLOGIA (2)

6. Esteja ciente de como as situações afetam o comportamento. O pão e a manteiga da psicologia social são a demonstração de como os indivíduos reagem de forma semelhante, sem matte

Quais são suas personalidades, para efeitos situacionais. Por exemplo, o viés do grupo fora do grupo faz com que as pessoas reúnem com outros que eles vejam como similares a si mesmos e se tornam irritados, insultantes ou desdenhosos de pessoas que vêem como dissimilares. Não é necessário ter diferenças reais para fazer com que esse viés tenha efeito. Considere como você se sente sobre os pedestres quando está atrás do volante do carro (ou na sua bicicleta), achando irritante que eles fazem você esperar enquanto atravessam a rua. Por outro lado, quando é você quem está a pé, você fica enfurecido se um carro ou uma moto passando por você aparentemente inconsciente de sua presença. Este e outros efeitos sociais semelhantes sobre o comportamento abundam e, uma vez que reconhecemos sua influência penetrante, podemos ser mais aceitáveis e empáticos para com nossos semelhantes7. Perceba que há mais do que apenas “inteligências do livro” para a inteligência. Durante quase um século, a teoria do fator “g” dominou a visão da inteligência da psicologia. A idéia de g foi proposta pelo psicólogo britânico Charles Spearman, que propôs que a inteligência consistia em habilidades mentais particulares. Essa idéia sob o crescente incêndio na década de 1990, quando ficou claro que o conhecimento acadêmico muito refletido (especialmente a forma como foi medido). Tais críticos estimados como Robert Sternberg, Daniel Goleman e Howard Gardner lideraram um movimento contra g que eventualmente provocou uma repensação de como abordamos a inteligência. Educadores, teóricos e pesquisadores agora percebem que é importante adicionar “sabedoria das pessoas” e “sabedoria das ruas” (entre outras qualidades) ao quociente de inteligência agora desatualizado. A psicologia é um assunto de fascínio infinito para muitos de nós e esses 7 Suas maiores lições podem ajudá-lo a resolver muitos dos intermináveis dilemas que você encontra em sua vida diária.

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Quatro maneiras como a pobreza pode afetar o cérebro

Contexto social de pessoas providas de menos recursos pode afetar o funcionamento do cérebro
Massachusetts General Hospital / Draper Labs

O nosso cérebro pode ser afetado pela pobreza?

Crianças que vivem em condições menos favorecidas apresentam, em geral, pior desempenho na escola.

A explicação pode estar na má alimentação, em situações de estresse no ambiente familiar ou na falta de atenção que recebem dos pais, entre outros fatores.

Um número cada vez maior de cientistas sugere, no entanto, que pode haver algo mais. Será que a pobreza pode mudar a nossa forma de pensar?

A BBC discutiu o tema a partir de quatro perspectivas com diferentes especialistas.

1. Sobrecarga mental

“Peça a um grupo de pessoas que memorize uma série de sete dígitos. Conseguem se lembrar da sequência 7, 4, 2, 6, 2, 4, 9?”, propõe Eldar Shafir, professor de ciência comportamental e políticas públicas da Universidade de Princeton, nos Estados Unidos.

“Enquanto você guarda os números em sua memória de curto prazo, tentando não esquecer, sua mente está literalmente cheia. Você tem menos espaço cognitivo para outras coisas”, explica.

Grande parte do trabalho desenvolvido por Shafir sugere que viver em situação de pobreza, tendo que fazer malabarismo com os poucos recursos que se tem e constantemente preocupado em como pagar as contas no fim do mês, tem efeito semelhante a guardar sete dígitos na cabeça o tempo todo.

“Isso faz com que você se esqueça de outras coisas, você fica com uma atenção limitada”, explica.

Para provar a ligação direta entre a pobreza e o funcionamento do cérebro, o professor realizou vários experimentos.

Em um deles, disse tanto a pessoas menos favorecidas quanto em boa situação de vida o que teriam que fazer para consertar o carro.

A alguns informou que o reparo custaria US$ 150 e a outros que ultrapassaria US$ 1.500, independentemente do status social.

Em seguida, os submeteu a uma série de testes cognitivos.

Ao analisar os resultados, Shafir observou que os ricos tiveram desempenho semelhante, independentemente do valor que tiveram que pagar.

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Já os mais pobres tiveram melhor desempenho quando a conta era menor.

A diferença chegou a ser de 12 ou 13 pontos de quociente de inteligência (QI).

“É um número muito significativo, que pode fazer a diferença entre estar dentro da média ou ser superdotado, por exemplo”.

O experimento de Shafir sugere que a inteligência pode ser afetada a curto prazo pela pobreza.

Mas podemos dizer que a pobreza provoca alterações cerebrais a longo prazo?

2. Mal funcionamento geral

“Adoro interagir com pessoas mais velhas”, diz à BBC Adina Zeki al Hazzuri, professora da Universidade de Miami que investiga o impacto da sociedade sobre a nossa saúde.

Hazzuri pesquisa o envelhecimento cerebral. Ela acaba de concluir um estudo de acompanhamento de 3.500 adultos que tinham entre 18 e 30 anos em 1985.

Por duas décadas, os participantes da pesquisa informaram suas rendas.

“Queríamos medir a influência de um rendimento baixo no funcionamento do cérebro a longo prazo”, explica.

As pessoas foram submetidas a três testes confiáveis para detectar envelhecimento cognitivo.

“Constatamos que pessoas que viveram em situação de pobreza o tempo todo durante esses 20 anos tiveram resultados muito piores do que aquelas que nunca passaram por essa experiência”, diz.

Pesquisa monitorou 3.500 adultos que tinham entre 18 e 30 anos em 1985
Reprodução / iSaúde

Hazzuri admite que é difícil estabelecer o que acontece primeiro: se o cérebro não funciona bem e, em seguida, fica-se mais pobre ou o inverso.

Para tirar essa dúvida, os pesquisadores fizeram outra análise tomando como base uma amostra só de pessoas com alto nível educacional e que estavam saudáveis no início do estudo.

“A associação entre a pobreza e a função cognitiva se manteve”, explica a professora. “Eu diria que a pobreza muda, sem dúvida, a forma como pensamos.”

3. Freio ao desenvolvimento

E o cérebro das crianças?

“Corta o coração ver o impacto que a pobreza tem em uma criança”, lamenta Katie McLaughlin, professora de psicologia na Universidade de Washington.

McLaughlin é especialista no estudo de crianças em seus primeiros anos de vida, quando o cérebro apresenta um desenvolvimento maior.

Ela concentrou parte de seu trabalho em orfanatos na Romênia, onde a situação das crianças era devastadora.

“Se pudermos entender como essa forma extrema de pobreza afeta o desenvolvimento do cérebro, talvez possamos aprender algo sobre o que acontece no cérebro de crianças que crescem na pobreza”, diz.

Em sua pesquisa, McLaughlin observou como os cérebros de crianças que vivem em condições de vida precária são debilitados, especialmente em áreas que processam a linguagem complexa.

“Os circuitos neurais e as conexões projetadas para processar a informação, se não forem utilizados, desaparecem”, explica. “Se isso acontecer de forma contínua e em larga escala, contribui para um estreitamento do córtex”.

‘Eu tenho só metade do cérebro, mas ninguém percebe’

McLaughlin acrescenta que o enfraquecimento da massa cinzenta externa do cérebro de crianças de orfanatos da Romênia também foi observado em crianças de áreas pobres dos Estados Unidos.

A pesquisadora acredita que os cérebros das crianças romenas foram prejudicados por não receberem estímulos suficientes – talvez não se tenha conversado ou brincado com elas o bastante.

E, de certa forma, ela afirma que o mesmo deve ter acontecido com os jovens americanos em bolsões de pobreza.

A especialista reconhece, no entanto, que não há como garantir com certeza que haja uma relação de causa-efeito entre a pobreza e a deterioração do cérebro.

4. Existe uma evidência clara?

“Acho que há cada vez mais evidências para estabelecer a relação entre pobreza e mudanças cerebrais, mas é um campo de estudo relativamente recente “, diz Charles Nelson, professor de pediatria e neurociência da Universidade de Harvard.

É mais difícil manter concentração quando temos preocupações
GettyImages

Mas alguém já demonstrou que a pobreza causa mudanças no cérebro das pessoas, ou simplesmente se associa a pobreza a essas mudanças?

“O simples fato de não ganhar uma certa quantia de dinheiro não causa nada”, diz Nelson. “É o que está relacionado à ausência de uma certa quantidade de dinheiro que parece causar (danos). Por exemplo, a falta de comida ou o fato de não ter acesso a um bom sistema de saúde ou o estresse elevado na família que pode levar à falta de cuidados”.

Não há dúvida de que está crescendo o interesse da ciência em decifrar a relação entre a pobreza e o cérebro, mas já sabíamos que a pobreza é ruim para a nossa saúde. Qual seria então a novidade?

“As ferramentas (de pesquisa) estão mais sofisticadas e nos permitem avaliar o cérebro, algo que não se podia fazer há 10 anos”, diz Nelson.

E mesmo que as conclusões sejam parecidas ao que notávamos empiricamente, o estudo é válido para chamar a atenção ao tema.

“A bonitas imagens do cérebro parecem ter mais impacto do que imagens de crianças famintas. Acho que as pessoas estão vendo que há um preço biológico a ser pago por crescer na pobreza”, conclui Nelson.

Para finalizar, você lembra da sequência de sete dígitos?

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O conceito de doença mental é um mito, diz autora de estudo anti-psiquiatria no Canadá

Bonnie Burstow criou o primeiro programa de anti-psiquiatria no Canadá
Bonnie Burstow

“Eu não uso as palavras ‘saúde mental’. Eu estremeço toda vez quando as escuto”, diz Bonnie Burstow.

Ouvir ela dizer isso foi como um soco no estômago.

Burstow é professora associada da Universidade de Toronto, no Canadá, onde recentemente lançou o primeiro programa de estudo no mundo de anti-psiquiatria.

Em seu trabalho como psicoterapeuta, Burstow ajudou centenas de pacientes “altamente suicidas”, segundo ela. E acredita que o tratamento psiquiátrico convencional não é a melhor opção.

Burstow é uma figura conhecida no campo da anti-psiquiatria, que ela descreve como “um movimento de sobreviventes e profissionais psiquiátricos dizendo que precisamos abolir a psiquiatria”.

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Quando ouvi sobre Burstow e o movimento da anti-psiquiatria, estava cético, senti até raiva. Num momento em que o mundo finalmente começa a prestar atenção para a gravidade incapacitante de algumas condições mentais, a última coisa que precisamos, pensei, é um grupo de dissidentes querendo dar três passos para trás.

‘Anormalidade biológica’

As reações ao anúncio do novo programa de Burstow foram mistas.

A psiquiatria convencional entende que anormalidades biológicas (como desequilíbrios químicos), juntamente com fatores psicológicos e sociais, podem levar a transtornos mentais como distúrbio bipolar, depressão e esquizofrenia.

Conversei com o professor Carmine Pariante, do britânico Royal College of Psychiatrists. Ele disse que “olhar para esse complexo modelo biológico, psíquico e social, e olhar para estes componentes conjuntamente” é a melhor maneira de lidar com questões de saúde mental.

Essa abordagem é amplamente aceita, e eu pessoalmente a reconheço tanto por causa do meu tratamento e das muitas conversas que tive com meu colega de apartamento, que é psiquiatra.

Mas o movimento anti-psiquiatria questiona se as doenças mentais realmente são doenças.

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Será que ela pensa que a dor que sinto diariamente é totalmente ficcional?

Burstow diz que não.

— Eu acredito que as pessoas têm ansiedade? Acredito que as pessoas têm compulsões? Claro. Mas acredito que esses sentimentos são normais do ser humano na forma de experienciar a realidade.

Burstow ainda defende:

— Temos uma falsa noção do que é normal. As pessoas se comparam com o que dizem ser normal, e isso não é nem vagamente o que a maioria das pessoas sente.

Eu consigo entender parte do que Burstow está dizendo. Antes de ser diagnosticado com TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), a última coisa que eu me sentia era “normal”.

Se eu soubesse antes que os tipos de pensamentos intrusivos dos quais eu sofro são, na verdade, bem comuns na sociedade como um todo, talvez tivesse evitado anos de tormento.

Depressão é a maior causa de doenças e invalidez no mundo, alerta OMS

Indústria da psiquiatria

Burstow argumenta que “se 99% das pessoas no mundo não são consideradas ‘normais’, isso favorece a psiquiatria, porque isso dá a ela uma enorme clientela”.

O movimento anti-psiquiatria também acredita que existe uma medicação desenfreada entre psiquiatras. Um relatório recente estima que o mercado global de drogas para a depressão, que estava avaliado em US$ 14,5 bilhões (R$ 47 bilhões) em 2014, vai gerar US$ 16,8 bilhões (R$ 54,7 bilhões) em receitas em 2020, critica Burstow, que, em sua visão, “não são doenças”.

— A psiquiatra entende coisas como biológicas quando elas não o são. Quando dizemos ‘saúde mental’, isso significa que os problemas das pessoas têm relação com doenças.

Há controvérsias entre profissionais médicos sobre isso.

Existem evidências de que os transtornos tendem a ocorrer em famílias, e estudos com gêmeos sugerem que o transtorno bipolar está “entre os distúrbios médicos mais hereditários”.

O professor Pariante acredita que é apenas uma questão de tempo até que as condições de saúde mental sejam provadas como influenciadas pela genética (pelo menos em parte).

Mas o movimento anti-psiquiatria rejeita isso.

Paola Leon, que há 25 anos pratica a psiquiatra em Toronto diz: “A vida pode ser difícil. Mas começamos a diagnosticar determinadas reações e comportamentos como ‘doença mental’, mas, mesmo que sejam dolorosos, são parte da condição humana”.

Burstow também fica preocupada com o que ela chama de “poder assustador” da psiquiatria.

— (A psiquiatria) tem o poder do estado para encarcerar quando se decide que alguém é mentalmente doente. Tem o poder de trancar alguém, de tratar pessoas contra a sua vontade.

Quando trago esse argumento ao professor Pariante, ele responde: “Quando existe um risco real de alguém se ferir ou ferir outras pessoas, como que eu posso deixá-lo desassistido, numa situação em que eu poderia ajudar?”.

Terapia de fala

Mas Burstow insiste que há outras maneiras de tratar as pessoas.

O movimento anti-psiquiatria advoga por mais terapias com base na fala, mesmo para condições muito debilitantes como a esquizofrenia.

Não sei se estou convencido disso. Conheci muitas pessoas que se beneficiaram da medicação, sem mencionar outros que recusaram a tomá-la e se tornaram perigosos para si próprios.

Os oito meses de terapia cognitivo-comportamental pela qual eu passei certamente me ajudaran a lidar com meus problemas mentais, mas eu sinto que boa parte foi o de entender que o que acontecia comigo era uma “doença”: o TOC. Ela me deu uma explicação para os meus sintomas.

Desde então, eu questiono a eficácia de vários exercícios que fiz na terapia e, com minha saúde mental ainda abaixo do esperado, estou agora esperando na lista para uma forma diferente de tratamento de fala, a psicoterapia. Talvez a forma como vou melhorar é abordar minha vida como um todo, e não apenas focando no meu TOC.

O “diálogo aberto”, uma forma de tratamento pioneiro na Finlândia, está sendo testado pelo NHS, o serviço público de saúde britânico. Ele não rejeita completamente a medicação, mas coloca uma ênfase maior na rede social do paciente, incluindo sua família e amigos. Em vez de o paciente se encontrar sozinho com o profissional de saúde mental, eles trabalham em conjunto com sua rede.

Essa abordagem é semelhante à defendida por Burstow, de usar a “comunidade” para ajudar as pessoas.

A maioria dos psiquiatras não se convence da anti-psiquiatria.

Para Allan Young, diretor do Comitê Especial de Psicofarmacologia no Royal College of Psychiatrists, por exemplo, esse movimento vai se tornar popular e depois perder força com o tempo.

Ele acredita que os anti-psiquiatras são um grupo isolado, e os chama de uma miscelânea que inclui desde “pessoas fora da realidade” com ideias estranhas sobre saúde até psiquiatras e outros profissionais de saúde mental.

Ainda estou buscando a maneira mais eficaz de lidar com meu transtorno mental, e não posso deixar de sentir que descartar completamente o movimento anti-psiquiatra seria um desserviço para aqueles que sofrem com esses problemas.

No mínimo, está suscitando discussões sobre novas formas de tratamento. O caminho de cada um para a saúde é diferente, e descobrir o melhor para você – qualquer que seja – é o que realmente importa.

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Tipos mas comuns cirurgia seio: mamoplastia, mastopexia e também reconstrução mamária

Mamoplastia aumento, mamoplastia redutora, mastopexia e também reconstrução mamária são as primordiais, e também logo inferior explicar de modo resumida e também objetiva qualquer uma funciona e também quais as indicações delas.

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